Dit ben jij
volgt jou! Dat wil ik niet!
Jij volgt
Jij en zijn buddies
Wil je volgen?
Hieronder zie je de nieuwe versie van ValtAf.nl. Terug naar de oude website.   Meer informatie
Deelnemers Forum Webshop
Inloggen

1200 calorieen dieet

niet meer dan 1200 calorieen per dag.

Voorbeeld 1200 Kcal per dag dieet
Ontbijt:
1 snede bruin brood (35gr)
eiwitrijk beleg :
45 gram rosbief, of
45 gram gerookt rundvlees, of
50 gram magere ham, of
35 gram mager ontbijtspek, of
50 gram kip, of
50 gram kalkoen, of
1 ei, of
100 gram magere platte kaas, of
35 gram magere smeerkaas.
koffie met magere melk, zonder suiker.
halvarine (indien nodig) max. 5 gram

10:00 uur :
1 snede bruin brood (35gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
magere yoghurt 75 gram
fruit in blik op water (60 gram)
koffie met magere melk zonder suiker

Lunch:
250 ml soep zonder aardappelen en bindmiddelen, met veel groenten op basis van ontvette bouillon of water
geroosterd mager vlees (100 gram)
in water gekookte groenten (200 gram)
gekookte, gestoomde of aardappelen in de schil (100 gram)

16:00 uur:
Vanillepudding op basis van magere melk (125ml)

Diner:
1 snede bruin brood (35 gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
eiwitrijk beleg (zie ontbijt)
rauwkost of gekookte groenten of 1 stuk vers fruit (150 gram)
koffie met magere melk, zonder suiker.

20:00 uur:
1 snede bruin brood (35 gram)
halvarine (indien nodig) max. 5 gram
eiwitrijk beleg (zie ontbijt),
Koffie met magere melk, zonder suiker

Drink minstens anderhalve liter water (niet bruisend) per dag


Nog geen lid?

Meld je nu gratis aan om ook af te vallen of om onze afvallers bij te staan

1200 volgers